咖啡因與演奏音樂

文章列表 現代人每天都有許多機會攝入到咖啡因，路上隨處可見的咖啡廳，便利商店的咖啡店，咖啡已經進佔我們的生活，而如果你正在學習音樂，是否也曾想過，喝了咖啡是否會影響到音樂的表現？是否要特別控制自己對於咖啡因的攝入？這邊我將自己的一些想法整理給大家參考。

**咖啡因有時能讓你更專注
這邊指的是當演奏者比較疲勞，不容易專注的情況，適量的咖啡因可以幫助他提起精神，完成當前的工作。

**咖啡因攝取過量會引響健康
如果攝入的咖啡因超過建議的標準量，就可能造成心臟與交感神經的負擔，嚴重時可能會引起心悸，發抖，也可能影響人的休息。在攝取時一定要小心不能過量的飲用。

**咖啡因可以調整心情
當心情低落時，咖啡因可以讓心情更加愉快，要注意的是，一旦對咖啡因有上癮的現象時，也可能會在停止飲用之後有反作用。

**控制咖啡因的攝取
現代人非常容易攝取到咖啡因。從直接的喝咖啡，到茶葉，汽水，提神飲料，巧克力，都含有咖啡因。而一個成年人每天的建議攝取量最多到400mg, 孕婦最多200mg, 兒童與青少年則最多100克。為了更良好的控制每日攝取的咖啡因含量，可以多瞭解各種食物的咖啡因含量，這邊是一些常見的含咖啡因食物：

- 咖啡: 一杯約70-140 mg
- 巧克力: 一盎司約 5-40 mg
- 紅茶: 一杯約20-70 mg
- 提神飲料(蠻牛，康貝特): 一瓶約50-300 mg
- 可口可樂: 一瓶12盎司約有50-300 mg

結論
總歸來說，適量食用咖啡是安全的。咖啡因的攝取不該讓音樂人害怕，如果覺得攝取咖啡會影響到音樂演出，可以適量的減少攝取量，個人可以依據需求來調整自己的份量。
回上一頁