音樂的療癒作用

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以前周圍有學習音樂治療的同學與推廣音樂治療的老師們，在與他們的交流中有學到一些東西，也注意到在療傷的這一層面上很多人沒有利用到音樂，這是滿可惜的一件事。雖然自己不是音樂治療師，但覺得音樂治療的知識可以應用到生活之中，下面提出一些自己的觀點，可以瞭解看看。

＊＊音樂有回憶錄的作用
聽一首熟悉的音樂可以帶我們回到曾經接觸這首音樂的場景，也可以連結起與家人，朋友，伴侶一起共享音樂的回憶，回想人生中是否在某個時刻是特別快樂的，哪些人陪伴在我們身邊？這可以幫助我們感覺自己被群體所接受與包容，曾經擁有愉快的回憶也能幫助我們能抵抗憂鬱，一項在Nature雜誌上的研究就指出¹，青少年如果曾有非常快樂的回憶，就更容易能抵抗憂鬱症與情緒問題。

＊＊音樂做為成長的一部分
接觸不同的音樂，或培養暸解音樂的觀點，人可以在這個過程中得到成長。而成長屬於人類自然的需求，幫助我們更加成熟，理解不同的事物並更加的包容。學習音樂認識不同的文化，不同的人，透過這個過程來療癒自己。

＊＊心流的鑰匙
心理學家，暢銷作家米哈爾在他的著作心流中提到，人類的幸福其中之一在專心，也就是說當專心投入一件事物時，我們可以進入類似幸福的狀態。我覺得這就是療癒的其中一種形式，如果聆聽音樂，或是學習音樂，練習音樂的過程中可以進入心流狀態的話，就可以透過音樂來療癒自己。

—結論—
自己是音樂教師的關係，總是能利用到音樂素材並直接的觀察音樂的實用性，因此我也可以確定，學習音樂的大小朋友，更容易培養出一段快樂的回憶，這或許就是潛在的療癒作用與力量。
[^1]: Askelund, A.D., Schweizer, S., Goodyer, I.M. et al. Positive memory specificity is associated with reduced vulnerability to depression. Nat Hum Behav 3, 265–273 (2019). 2000), p. 243.